綺麗に脚痩せする歩き方「体幹の大切さ」

こんにちは♪中川慶子です。 

いつもありがとうございます。

 

 

 

自宅近くは、今、秋桜が満開♪ 

きれいな景色に、心癒されています。 

 

 

ご質問、メッセージ頂きましてありがとうございます。

頂いたご質問、メッセージは、すべて目を通し、

お一人お一人、お返事しております。 

お時間頂く場合もございますが、お気軽にご相談下さいね＾＾

 

 

 

さて、綺麗に脚やせする歩き方のこつ、本日は、体幹の大切さです。 

 

 

体幹=頭と四肢（手と脚）を除いた胴体 

 

 

下半身太りの根本原因の多くは、日々の歩き方です。 

 

 

歩く時に、下半身太りになる脚の使い方=関節の内旋にあります。 

 

 

足指、足首、膝、股関節の4つの関節をねじらない様、 

歩く、基本の歩き方を行うことが綺麗に脚痩せする歩き方

 

 

脚をまっすぐにつかって歩く 

 

 

この時、脚の使い方もとても大切ですが、 

「うまく歩けない」原因が、 

体幹の使い方にあることも多いです。

 

 

基本の歩き方

 

 

一つ一つの動きはとてもシンプルですが、 

体幹がさがってしまうと、 

足指の使い方、関節、重心移動などの動作をするゆとりがなくなり、

 バランスのくずれにつながってしまうからです。 

 

 

脚の使い方と合わせて「体幹」の使い方も意識して行ってみて下さい。

 

 

立つ、歩く時の体幹の位置を簡単に確認する方法 

 

 

脚を肩幅に開き、腰を反らさない様にしながら、バンザイをします。 

 

 

その時のおへその位置をさげない様、手をおろします。 

 

 

そのおへその位置のまま、立つ、歩くを行ってみて下さいね。

 

 

上半身の体重を下半身にあずけず、上半身で支えること 

 

 

 

綺麗に脚やせする、痛みや脚のトラブル改善にも効果的です＾＾

 

 

LINE公式では、これまでの配信を写真、動画でご覧頂けます。

宜しければ、ぜひ、下記よりご登録お待ちしております。

↓↓↓

https://lin.ee/X4noexO

＊もしくは、@sja7670l　検索お願い致します。

 

 

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。