こんにちは(^^♪ 中川慶子です。
いつもありがとうございます。
９月が始まりましたね。
新しい月、一粒万倍日♪ うれしいスタートです。
皆さんは、お参りに行かれますか？
私は、よく行きます(^^♪
父が長男で、実家にお仏壇があり、毎日、手を合わせている両親の姿を見て育ち、手を合わせるとなぜか、心落ち着くつくので、朝のウォーキングの時や時間を見つけて、お寺や神社に行っています。
紅葉が少し色づき、トンボも飛んでいて、秋の気配が感じられましたよ。
さて、本日は、足のむくみについて
在宅勤務、ステイホームが続き、足のむくみがつらいというご相談を頂き、回答させて頂きます。
むくみは、ふくらはぎの筋肉の動きと深く関わっています。
心臓より遠いところにある脚の血液、リンパが上がってくるためには、ふくらはぎの筋肉の動きが重要です。
また、そのふくらはぎの筋肉のゆるむ、縮むの割合が半分半分、５０％ずつである事が大切ですが、このバランスがくずれると、ふくらはぎのポンプ作用が働きにくく、むくみにつながっしまいます。
セルフケアで血液、リンパが流れやすい脚をつくっていくことも大切ですが、根本改善は、日常の歩く、動作で、このふくらはぎの筋肉の動きをバランスよく行っていく事
むくみがつらい方は、ぐっとふくらはぎの筋肉を固めている割合が、ゆるんでいる割合よりも多い歩き方をされています。（＊歩き方のくせは、個人差があります）
歩き方のこつは、長くなりますので、あらためて(^^♪
今日は、今からすぐにできることをお伝え致します。
その場で、足の力をぬきながら足踏みします。
＊特に足首の力をぬく意識をしましょう。
座ったまま、足の力をぬきながら、足踏みして頂いても良いです。
デスクワークの合間にも、ぜひ、行ってみて下さいね。
①９月４日（土）無料ミニセミナー「脚の形を綺麗に整える！O脚、脚のゆがみ改善セルフケア法」お申込みは、明日９月３日（金）まで
お顔出しなしですので、お気軽にご参加下さい。
本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
お問い合わせPRエリアページの更新内容がここに表示されます