年末年始は、ご家族やご友人と集まり、食べたり飲んだりする機会が多くなりますね。
楽しい時間ですが、気になるのは、お正月太り...
食べた物がすぐに脂肪になるわけでなく、栄養素となって、体内に運ばれていくものと、体脂肪に変わるものとがあります。
体脂肪に変わる栄養素は、炭水化物と脂質
ただ、体脂肪に変わる時間は、食べたもの、糖質が脂肪酸に変わる時間によって、それぞれ異なりますので、一概には、言えませんが、糖質は、2日で脂肪酸に変わると言われていますので、それまでに、リセットしておく方が良いです。
私は、食べる事が大好き、人と一緒に食事をする時や外食は、食べることを楽しみ、その前後の食事で調整し、運動と合わせて、早めにリセットしています。
毎日の姿勢、歩き方は、心身の健康・美の土台
お仕事をしている時、オフィスワークであっても、正しく美しく座るを意識し行うだけでも、とても効果的です。
運動の時間がとれなくても、通勤途中、家や会社の中を歩く時、意識し正しく歩くだけでも、たくさんの筋肉が使え、代謝アップ、脂肪燃焼につながります。
今すぐできる正しい姿勢、歩き方のポイントは、体幹を引き上げ、立つ、歩くことです。
体幹とは、首から上、足を除く胴体部分のこと
【今すぐできる正しい姿勢づくり３つのポイント】
①足裏、足指（5本）を地面に付け、立ちます。
②骨盤を立てます（＊仙骨（お尻の割れ目すぐ上にある逆三角形の骨）が、床に対して垂直になる様します。腰が反らない様、注意しましょう。）
③頭のてっぺんをふんわり天井へ近づける様にします。
＊肋骨一番下の骨と骨盤一番上の骨の間を、縦に長くする様にし、頭をふんわり真上へ＾＾
（写真を参考にして下さいね＾＾）
いかがですか？...
正しい姿勢は、たくさんの筋肉がある体幹を隅々までつかって立ちます。
すると、代謝up、しなやかで美しい身体へつながっていきます。
視線も上がり、身体だけでなく、さらには、気持ちまで明るく前向きになっていきます。
ぜひ、行ってみて下さいね＾＾
2020年も、美しい姿勢と歩き方が、皆様の健康、美の一助となります様に...
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