「正しい姿勢」と聞いて、どのようなイメージをもたれますか？
「腰を反る」「胸を反る」など、一見、姿勢よく見えるこれらの姿勢は、身体に力が入り、とても疲れやすく、長続きしません。
姿勢、立つは、毎日、繰り返し行う日常の動作、良い姿勢＝身体に負担少なく楽な姿勢です。
楽だから続けられる＾＾
正しい姿勢づくりは、まず、自分の姿勢を知ることからはじめましょう。
＊どなたか確認して下さる方、ペアで行うとよりわかりやすいです。自分の立ち姿をみた事がありますか？
①全身が映る鏡の前で、かかとを壁につけて立ちます。
②次に、かかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部もつける様にし、立ちます。
＊この時、つかない場所があっても、無理に、力でつけようとされず、そのまま今の状態を確認します。
③鏡に映っている姿勢を見た時、耳、肩、中指、くるぶしは、一直線につながっていますか？
骨盤、肩は、床と並行ですか？背中の腰部分に手の平を入れるスペースは、空いていますか？手の平1枚半くらいが理想です。あいていない、もしくは、1.5枚分以上スペースがある方は、どちらも、本来の背骨のS時ラインがくずれた状態で身体に負担がかかりやすくなります。
正しい姿勢づくりが楽に行える身体づくりが、大切です。
正しい姿勢づくりは、とてもシンプルです。
しかし、そのシンプルな姿勢づくりが、なかなかうまくいかない主な原因は、身体のゆがみ、筋肉のこわばりです。
身体の土台である足指、足裏から、身体を整え、楽に立てる身体づくりを、ゆっくり丁寧に行います。
正しい姿勢、歩き方は、一日にしてならず＾＾
つま先から頭の先まで、全身を丁寧に、ゆるめ、整えるセルフケアを、ご自宅でも、行って頂き、身体の改善をしながら、正しい姿勢を、日常の中でも、大切に行う。
正しい方法で、繰り返し繰り返し、行うことによって、姿勢が変わります。
身体が変わります。
身体が変わると、心も変わります。
心が変わると、毎日が、生き方が変わります。
まずは、今の姿勢を、確認することからはじめてみて下さいね＾＾
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