つらい腹筋より効果的！きれいなくびれをつくる正しい姿勢のポイント！

細いだけでなく、きれいなくびれがある女性らしい身体

 

ボディーラインは、毎日の姿勢、歩き方から大きな影響を受けています。

 

 

正しい姿勢づくりは、土台である足元から整えていく事が大切ですが、今回は、きれいなくびれを作る姿勢のポイントをお伝え致します。

 

女性らしいきれいなくびれづくりは、つらい腹筋より、正しい姿勢で毎日を過ごすこと＾＾

 

お腹には、骨がないため、日々の姿勢がダイレクトにボディーラインにあらわれやすい場所です。

 

骨盤を倒し、背中を丸めた姿勢は、その時は、何となく楽に感じられるかもしれませんが、

身体は、形状記憶(^-^;

そのままボディーラインをつくっていきます。

 

 

正しい姿勢が楽にとれる方は、その状態が一番楽で心地良いですので、くずした姿勢は、しんどく感じます。

 

きれいなウエストのくびれをつくる正しい姿勢のポイントは、

骨盤の一番高い骨と、肋骨の一番下の骨との間の距離を、長くとることです。

 

骨盤を倒さない様に立ち（骨盤を立てたまま）、バンザイをし、肩の力をぬきながら手を身体の真横に下ろします。２～３回、同様に繰り返します。

 

正しい姿勢づくりをした後、体幹、おへその位置を下げないようにする

=骨盤の一番高い骨と、肋骨の一番下の骨の間の距離を、長くとった状態をキープする

 

この時、腰を反りやすいのですが、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなりますので、NGです。

 

お腹から首の後ろの筋肉、そして、頭を持ち上げる様に、ウエストラインを縦に長くつくる様にします。

＊腰は、楽な状態です。

 

正しい姿勢は、きれいなボディーラインを作ってくれます。

 

いつでも、どこでもできる最高のエクササイズです＾＾

 

電車で立っている時、信号待ちをしている時など、ぜひ、ウエストを縦に長くつくるを意識し立ってみて下さいね。

 

最後までお読み頂きましてありがとうございました。