毎日の歩くをウォーキングに変える『基本の歩き方』

毎日の立つ、歩くは、不調、ボディーラインに大きく影響しています。無意識に行うのと、つま先から頭の先まで全身をつかって、ていねいに行うのでは、雲泥の差があります。同じ歩くなら、たくさんの筋肉を使い、身体も心にも嬉しい効果がたくさんある歩き方を行いませんか＾＾

今回は、NPO法人日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する基本の歩き方をご紹介致します。

①正しい姿勢で立ちます。

＊正しい姿勢、楽に美しく立つは、下記からご覧下さい。

https://www.nakagawakeiko-walking.com/201

姿勢は、全ての動作の要！呼吸を止めずに、繰り返し練習しましょう＾＾

②脚の力を抜きながら、脚をまっすぐに引き上げ、踵からそっと着地します。

＊みぞおち辺りから、脚を引き上げる意識で、踵からそっと着地します。

＊立つ時も歩く時も、脚をまっすぐにつかって行う事がとても大切です。（ここでのまっすぐにつかうというのは、つま先と膝が正面を向いている事です。）